Hybrid Training
L’Hybrid Training est une approche complète de la performance physique. Elle combine force, endurance, explosivité et conditioning dans des formats structurés
et encadrés par des coachs experts. Chaque séance est conçue pour développer des capacités athlétiques durables.
WOD
Hyrox
Lift Instead
VO₂
Performance
WOD
WORKOUT OF THE DAY
Le WOD est un format d’entraînement complet et structuré, différent chaque jour.
Il combine des mouvements fonctionnels, du renforcement et du cardio dans une séance rythmée et engageante.
Chaque cours est pensé pour solliciter l’ensemble du corps, améliorer la condition physique globale et maintenir une forte dynamique de groupe. Les formats varient pour éviter la routine et favoriser une progression constante, quel que soit le niveau.
HYROX
HYROX
Les cours d’Hyrox s’inspirent des formats de compétition d’endurance fonctionnelle, mêlant cardio soutenu et exercices de force.
Chaque séance alterne phases d’effort cardiovasculaire et ateliers fonctionnels, dans un esprit de dépassement et de performance.
L’accent est mis sur la résistance à l’effort, la gestion du rythme et la capacité à enchaîner les mouvements avec efficacité.
LIFT INSTEAD
LIFT INSTEAD
Un cours dédié au développement de la force.
Il se concentre sur les mouvements fondamentaux de musculation : squats, deadlifts, presses, tirages, avec un travail précis sur la technique et la progression.
Les séances sont structurées autour de charges maîtrisées, de tempos contrôlés et de temps de récupération adaptés. L’objectif est de construire une force durable, améliorer la posture et renforcer le corps en profondeur.
VO₂
VO₂
VO₂ est un cours orienté cardio et capacité respiratoire.
Il vise à améliorer l’endurance, la vitesse et la tolérance à l’effort à travers des intervalles intenses et variés.
Les séances combinent machines cardio, mouvements dynamiques et formats fractionnés pour stimuler le système cardiovasculaire et augmenter l’efficacité énergétique du corps.
VO₂ est parfait pour développer une meilleure condition physique, brûler efficacement et apprendre à gérer l’effort dans l’intensité, tout en restant fluide et maîtrisé.
PERFORMANCE
Performance
Les cours Performance s’adressent aux pratiquants qui souhaitent aller plus loin dans leur entraînement.
Ils sont conçus pour celles et ceux qui maîtrisent déjà les bases et recherchent un niveau d’intensité, de technicité et d’engagement supérieur.
Le volume de travail, les charges, le rythme et la complexité des mouvements sont plus élevés.
L’objectif est clair : optimiser la performance, affiner les capacités physiques et repousser ses limites dans un cadre structuré et exigeant.